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工作再忙也要懂得收回自己的时间
2017-03-16 10:20 中国高校心里在线 

你曾经享受过一个真正的假期,而且是至少长达两星期?从那次的假期到现在,已经过了多久?有多久不曾抽空从事自己喜爱的工作?你认为自己别无选择,你需要这份工作,却害怕表达意见。你该怎么做,又能怎么做,以求改善工作

对于工作与生活之间的平衡,其实有一大部分决定于你想要掌控自己生活的决心与意愿。改变就在一念之间,对于自己的时间,其实工作者本身有更大的影响能力。

以下有10点建议可以帮助大家平衡生活与工作:

1.抛却工作罪恶感

虽然有些加班情况与工作计划的截止期限有关,另一些则来自于上司的直接要求。但仍有许多情况,是因为没有人准时下班,所以你也不敢离开,不希望和别人不一样。不要再为任何理由而觉得自己在办公室做得不够多、留得不够久。着眼于具体的工作成果、而非外在表象,并且确定老板知道这些成果。

2.休息一下,完成更多

我们让自己沉迷在追求生产的狂热心态中,就像置身于赛车轨道上一样,说服自己相信一秒钟也不可停息。一项由牛津健保公司进行的研究发现,目前有32%的劳工都在办公桌前吃午餐。

然而,根据数十项研究报导,在午间花15分钟小睡一场,可以大幅提高一个人的警觉性,改善工作表现,并增进整体的健康状况。别再以忙碌作为藉口,你绝对可以挪出15分钟的让自己休息。

3.向加班说“不”

沟通技巧是解决问题一个很重要的关键。你必须据实告诉老板工作过量的状况,提出你认为可行的解决方法。切记不要采取对抗的姿态,应该同时考量老板的立场,以合作的态度共同协商出双赢的结果。

4.停止匆促而忙碌的生活步调

愈来愈多人发现自己正在与机器竞赛,因而夜以继日的疯狂工作,连假期也不例外。人们慌慌张张、想要更迅速的完成更多,总是试图抵达下一个目的地。就一、两星期的生活做一份时间明细表。

在一本日志上记下自己每天花掉时间的方式。在这个记录过程中,使用时间的模式会逐渐浮现,例如时间在哪个地方被浪费掉、你在哪些事情上投注了过多的时间、时间的安排有哪些不太妥当。

5.别把自己累倒

你为了证明自己的价值而牺牲时间和健康,并且将任何违反这种慷慨赴义精神的行为视为软弱无能。其实根本没有必要。与其把感冒或其他疾病当成对工作无所助益的干扰,不如将它们视为一些机会,使你能够恢复体力,以便应付未来一年的工作需要。同时也让这些病痛提醒你:如果你不好好照顾自己的话,将可能面临完全失去行为能力的下场。

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